{ FASTING & BREASTFEEDING }

This info found in extdk forum board. thanks 4 the useful info...!!!

Challenges for nursing moms
#Hunger pangs!
#Dizziness and Fatigue
#Low milk supply

Tips for nursing moms

#Do not skip sahur!

#Focus on quality NOT quantity. Its all about taking the right food to get the required nutrients

#Drink sufficient fluids. Avoid caffeine,soft drinks, tea. Caffeine will drain you off valuable minerals needed to sustain the fasting body during the day. It will also make baby irritable and wakeful

#Eat enough carbohydrate foods-especially those rich in fibre.These foods provide the body with energy. They are rich in B vitamins, and are an excellent source of fibre. Hi-fibre foods also fill you up more than low-fibre counterparts. Foods high in fibre include brown rice, wholegrains, fresh fruit and raw veggies

#Remember your fruits and vegetables: Fruit and vegetables add colour and variety to the menu. They are "protective" foods as they help the body fight off sickness and disease. They are also rich sources of a variety of vitamins, minerals, and fibre, and are low in calories.

#Take supplements if need be

#Maintain daily pumping session

#Feed or Pump more at night-Pump at night before going to bed or while feeding your baby-Pump in the morning before sahur (while your milk is in abundance). If baby is feeding from you then FEED and PUMP at the same time-Best to drink fluids before a pumping session

#Apply relaxation techniques as much as possible during a feeding or pumping session
- If you’re stuck in a traffic jam, make sure you have a bottle of water and some food (eg. dates) to break your fast with
-Try to stock up more now in preparation for ramadhan
-Take milk boosters

And finally, pray and make doa that Allah will help you through….InsyaAllah you will prevail! Good luck and all the best!With the good nutritional practices advocated here, we hope you will maintain a healthy mind and body throughout this puasa season.

Source : 'How to fast healthily during Ramadan'

{ Ketabahan Papa, Kesetiaan Mama Sumbu Perjuangan }

a touching email I received this morning...


YB Nurul Izzah Anwar Mon Aug 25, 08 11:33:40 am MYT

RAMAI mungkin tidak menyangka bahawa saya hampir-hampir tidak sampai ke Permatang Pauh untuk penamaan calon papa di kawasan parlimen penuh lagenda itu.
Tetapi, itulah hakikat ? hati saya tersepit untuk memilih sama ada ke Pulau Pinang atau memilih untuk hadir bersama pimpinan Persatuan Kakitangan Akademik Universiti Malaya (PKAUM) dalam sebuah forum perbincangan pindaan Akta Universiti dan Kolej Universiti (AUKU) Sabtu lalu.

Saya sentiasa setia bersama papa. Tidak pernah walau sesaat kasih saya terpisah darinya. Andai diturut kata hati, ingin saya peluk papa erat-erat, lindungi beliau daripada sengsara dan bahaya politik gila yang makin berleluasa.

Ingin saya paut lengan papa setiap masa, setiap hari, selagi saya masih bernadi.
Namun, saya punya tanggungjawab yang lain; sebagai ahli parlimen, sebagai wakil anak muda, dan walaupun beban terasa kadangkala, saya cuba untuk menjadi seperti Papa.
Papa satu dalam sejuta. Tidak sesiapa biarpun kami anak-anaknya, yang bisa jadi seperti dirinya. Papa tidak rapuh, Papa adalah jaguh!

Minggu ini untuk mahasiswa. Saya persiapkan hujah bangkangan AUKU yang kebanyakannya sudah diolah oleh PKAUM sendiri, dan yang selebihnya saya ambil dari Gerakan Mahasiswa Mansuhkan AUKU ? gabungan yang dicuri 'mayat'nya oleh pihak polis pagi tempohari di luar parlimen!

Tambahan pula, saya juga serba salah mahu melihat wajah papa. Siapa yang dapat menduga hiba di hatinya ? dirampas pangkat dan hak selaku wakil di Permatang Pauh.
Ditangkap seperti penjenayah besar negara di kediaman sendiri, di hadapan ayah, arwah ibu, isteri, anak-anak, serta penyokong.

Sudah ditahan, dipukul pula oleh Ketua Polis Negara, sambil dibalut mata dan digari tangannya.

Gadis mana yang mahu memperkenalkan jejaka pilihan kepada papanya ? di penjara.

Gadis mana yang tidak sebak menyaksikan papanya hanya kembali buat seketika; di hari bahagianya. Saya tahu, kekuatan Papa mengatasi kesedihannya.

Ketabahan Papa dan kesetiaan Mama menjadi sumbu perjuangan saya.

Selesai hukuman penjara oleh mahkamah yang dipengerusikan hakim-hakim zalim, Papa sibuk hari demi hari, berkempen menjelang Pilihanraya Umum (PRU), menuntut kesabaran kami sekeluarga demi membina masa depan baru untuk Malaysia.

Mama sering bicara, Papa bukan milik kami semata-mata. Papa milik semua rakyat Malaysia. Cinta Papa kepada negara melebihi cintanya kepada keluarga. Kalam saya, Papa adalah wira.
Tiba di Permatang Pauh, bagai sireh pulang ke gagang, cuba mengutip sejarah pulangnya papa ke kampung halaman. Bagaimana saya sanggup menatap wajah papa pada hari tersebut ? hari yang memperlihatkan kepada kita semua, manusia kerdil yang hanya mengharapkan kepada kuasa Allah SWT yang membolehkan segala-galanya berlaku: pembebasan papa dan kembalinya papa ke persada politik tanah air, setelah diperlakukan kezaliman manusia.

Kala ini, saya menatap kembali sajak Rajawali karangan Rendra. Ya, seperti Rajawali, Papa akan membela langit dengan penuh setia!

Ayuh anak muda, lakukan perubahan, bermula di Permatang Pauh dengan mengundi Pakatan Rakyat, bukan kerana dia papa saya, tetapi dia adalah simbol reformasi dalam negara. Reformasi!

{ MENYAMPAHHHH....!!! }